Iertarea în 4 faze

Acest model este propus de dr. Robert Enright în cartea sa, ”Forgiveness Is a Choice” (2001)

Care sunt pașii în procesul de iertare conform cercetărilor dr Enright?

Faza preliminară:
  • Cine te-a rănit?
  • Cât de profund ești rănit?
  • La ce incident specific te vei opri?
  • Care au fost circumstanțele la acel moment? Era dimineață ori după amiază? Înnorat ori însorit? Ce s-a zis? Ce ai răspuns?

Faza I - Descoperirea furiei
  • Cum ai evitat să gestionezi furia?
  • Ți-ai înfruntat furia?
  • Îți e teamă să-ți expui rușinea ori vinovăția?
  • Mânia ți-a afectat sănătatea?
  • Te gândești tot timpul la ofensă ori la ofensator?
  • Îți compari propria situație cu cea a ofensatorului?
  • Această ofensă a creat o schimbare permanentă în viața ta?
  • Această ofensă ți-a schimbat perspectiva asupra vieții?

Faza a II-a - Decizia de a ierta
  • Observă că ceea ce ai făcut până acum nu a mers.
  • Hotărăște-te să începi procesul iertării.
  • Decide-te să ierți

Faza a III-a - Lucrarea la iertare
  • Lucrează prin înțelegere.
  • Lucrează prin compasiune.
  • Acceptă durerea.
  • Oferă-i ofensatorului un dar.

Faza a IV-a - Descoperire și eliberare din închisoarea emoțională
  • Descoperă sensul suferinței.
  • Descoperă nevoia ta de iertare.
  • Descoperă că nu ești singur.
  • Descoperă scopul vieții tale.
  • Descoperă libertatea pe care ți-o oferă iertarea.
© Traducere și adaptare Cristina Sturzu

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu