Care sunt pașii în procesul de iertare conform cercetărilor dr Enright?
Faza preliminară:
- Cine te-a rănit?
- Cât de profund ești rănit?
- La ce incident specific te vei opri?
- Care au fost circumstanțele la acel moment? Era dimineață ori după amiază? Înnorat ori însorit? Ce s-a zis? Ce ai răspuns?
Faza I - Descoperirea furiei
- Cum ai evitat să gestionezi furia?
- Ți-ai înfruntat furia?
- Îți e teamă să-ți expui rușinea ori vinovăția?
- Mânia ți-a afectat sănătatea?
- Te gândești tot timpul la ofensă ori la ofensator?
- Îți compari propria situație cu cea a ofensatorului?
- Această ofensă a creat o schimbare permanentă în viața ta?
- Această ofensă ți-a schimbat perspectiva asupra vieții?
Faza a II-a - Decizia de a ierta
- Observă că ceea ce ai făcut până acum nu a mers.
- Hotărăște-te să începi procesul iertării.
- Decide-te să ierți
Faza a III-a - Lucrarea la iertare
- Lucrează prin înțelegere.
- Lucrează prin compasiune.
- Acceptă durerea.
- Oferă-i ofensatorului un dar.
Faza a IV-a - Descoperire și eliberare din închisoarea emoțională
- Descoperă sensul suferinței.
- Descoperă nevoia ta de iertare.
- Descoperă că nu ești singur.
- Descoperă scopul vieții tale.
- Descoperă libertatea pe care ți-o oferă iertarea.
© Traducere și adaptare Cristina Sturzu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu